对于一个“社恐人”而言，迈出舒适圈的第一步，害怕、恐慌等等一系列负面情绪会如浪潮一般翻涌而来。

究竟该如何克服“社恐”？给你一些专业的小建议。

我们可以尝试去检验“社恐”这件事情，你会慢慢知道别人是怎样的，慢慢明白人与人之间的温暖与刻薄，善良与恶意的界线在哪里。

而不是在你我的想象中·····

1、温暖地拥抱自己

你想去改变社恐的现状，你开始否定社恐的行为、不断暗示自己不要害怕、强迫自己进行社交，可效果总是不尽人意。不妨试着去温暖地拥抱自己、去接纳恐惧和不安的情绪，并在其中仔细地观察与分析，你会发现原来社恐是件小事。

往往否定不能起到改善的效果，只是增加了自己的无力感和焦虑感，造成更加负面的结果，而在接纳了问题或缺憾后，你可以更平和地看清它们的全貌，能试着用更合理的方式改善。

2、走进自己的小宇宙

尝试沟通、进行内在的自我探索，思考并明确自己具体害怕什么样的社交场合，觉察在担忧害怕时身体的感受与想法，确定后就可以继续探索、尝试，慢慢克服社交障碍。

3、拾起勇气的力量

“人类的赞歌就是勇气的赞歌”。在面对自己感到不舒适的社交时，也可以勇敢地、主动地进行社交。如果社交顺利，它会让你知道：其实打交道并不恐怖。如果失败了，你可以尝试顺着糟糕的感觉去反思：为什么对于冲突、拒绝、不屑的抵抗力这么脆弱，为什么会这么恐惧。

如果你是一个标准“社恐人”，

不妨尝试在接纳社恐的同时，

慢慢走出自我社交舒适圈，

开始踏上新的旅程吧！

你不必做到像社牛人一样“天不怕地不怕”，

也不必担心与人相处所谓的“尴尬”，

只需要慢慢地去接受自己的不足、

发现自己的闪光点、勇敢展示自己，

就会发现在新旅程中不一样的精彩！